निरोगी आयुष्यसाठी 15 Best Health Care Tips in Marathi

आजच्या काळात, लोकांना Best Health Care Tips बद्दल जागरूक केले पाहिजे आणि त्यांनी त्यास आपल्या जीवनाचा एक आवश्यक भाग बनवायला हवे.

जर एखाद्यास यशस्वी व्हायचे असेल तर त्याचे शरीर स्वस्थ आणि निरोगी (Healthy Body) असेल तरच तो यशस्वी होण्याचा प्रयत्न करू शकेल.

चांगल्या (Health)आरोग्याशिवाय धन(Wealth) मिळू शकत नाही आणि यशही(Success) मिळू शकत नाही.

आमच्यात असे काही वाचक असतील जे बर्‍याच छोट्या छोट्या आरोग्याच्या समस्यांशी झगडत आहेत आणि या समस्या त्यांच्या यशाच्या दिशेने भिंतीप्रमाणे उभे राहतील. (Tips on How to be Healthy)

आमच्यात असे काही वाचक(Readers) असतील जे आरोग्याच्या अनेक लहान समस्यांशी(Health Problems) झगडत आहेत. अशा Readers साठी आज मी तुम्हाला निरोगी कसे ठेवू? (कसे स्वस्थ राहावे) या विषयावर मी मराठीमध्ये 15 Best Health Care Tips in Marathi सांगत आहे, जे त्यांच्यासाठी अमृतसारखे कार्य करेल.

आणि जरी आपण पूर्णपणे निरोगी असाल, तर या आरोग्यदायी सूचना आपल्यासाठी आहेत कारण आपण त्या दत्तक घेतल्यास आरोग्यविषयक समस्या कधीही स्पर्श करणार नाहीत.

तर मित्रांनो, उशीर काय आहे, निरोगी कसे रहायचे ते माहित आहे? (How To Be Healthy)

निरोगी कसे राहावे निरोगी कसे राहावे (15 Best Health Care Tips in Marathi)

कृपया या आरोग्यविषयक सूचना फार काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यास आपल्या आयुष्याचा भाग बनवा जेणेकरून कोणताही आजार तुम्हाला स्पर्श करु शकत नाही-

1. Morning Tips (Best Health Care Tips in Marathi)

राहण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे सकाळी उठून 3 ते glasses ग्लास पाणी पिणे. जर तुम्ही सकाळी उठल्याशिवाय आणि ब्रश न करता 3 ते 4 ग्लास (म्हणजे सुमारे एक लिटर) कोमट पाणी प्याल तर तुमच्या शरीरातील विष(Toxins) बाहेर पडतील. हे लक्षात ठेवा की पाणी पिल्यानंतर 45 मिनिटांपर्यंत आपल्याला काही पिण्याची गरज नाही.

२. व्यायाम आणि योगा (Best Health Care Tips in Marathi) व्यायाम आणि योगा ही एक सवय आहे जी तुम्हाला निरोगी ठेवण्यात सर्वात जास्त मदत करेल. आपण सकाळी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आपण दररोजच्या व्यायामासाठी आणि आपल्या आवडत्या वेळेसाठी कमीत कमी 20 मिनिटे बाजूला ठेवू शकता. मॉर्निंग एक्सरसाइज तुम्हाला भरपूर ऊर्जा आणि दिवसभर आनंदी ठेवेल.

3. नाश्ता(Breakfast) नाश्ता हा एक आहार आहे ज्यावर आपले 50% आरोग्य अवलंबून असते. सकाळच्या नाश्त्यात तुम्ही अंकुरलेले हरभरे आणि डाळी, एक हंगामी फळ आणि काही कोरडे फळे खावेत(Sprouted Grams & Pulses). सकाळी 8 वाजेपर्यंत नाश्ता करण्याचा प्रयत्न करा. आपण इच्छित असल्यास, आपण ताजे फळांचा(Fresh Juice) रस देखील घेऊ शकता.

4- निरोगी राहण्यासाठी एक चांगली सूचना म्हणजे तुम्ही खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिऊ नये. पाणी पिल्याने ताबडतोब गॅस्ट्रिकची आग कमी होते आणि अन्न योग्य पचन होत नाही. म्हणून आपण खाल्ल्यानंतर किमान 45 मिनिटांनी पाणी प्यावे. पाणी कोमट असल्यास खूप चांगले.

5- Healthy- निरोगी राहण्यासाठी उत्तम टिप्स (निरोगी रहाण्याच्या उत्तम टिप्स) म्हणजे तुम्ही खाल्ल्यानंतर लगेच, आंघोळ करण्यापूर्वी आणि निजायची वेळ आधी लघवी करावी. खाल्ल्यानंतर लघवी केल्यास दगड आणि साखरेचा धोका कमी होतो. आंघोळ होण्यापूर्वी लघवी केल्याने शरीरावर सामान्य तापमान येते आणि झोपेच्या झोपेच्या ताबडतोब लघवी होणे.

6- Healthy- जर तुम्हाला निरोगी रहायचे असेल तर आजपासून साखर खाणे बंद करा. साखरेमुळे आपल्या शरीरावर मोठे नुकसान होते. जर आपण थांबवू शकत नाही तर ते खूप कमी करा. मध, साखर, गूळ इ. वापरा. तसेच, मीठ थोड्या प्रमाणात वापरा. जर आपण मीठ खाल्ले तर फक्त रॉक मीठ वापरा.

7- निरोगी राहण्यासाठी ध्यान करणे खूप महत्वाचे आहे. हे आपले शारीरिक आरोग्य आपल्या मानसिक आरोग्यासह पूर्णपणे फिट ठेवते. आपण सकाळी किंवा संध्याकाळी किमान 15 मिनिटे मध्यस्थी करणे आवश्यक आहे. ध्यान म्हणजे तणावमुक्त करण्याचा उत्तम मार्ग. आपण तणावमुक्त असल्यास आपण स्वस्थ व्हाल. लक्षात ठेवा की ध्यान करताना आसपासचे वातावरण स्वच्छ आणि आनंददायी असले पाहिजे.

8- झोपेअभावी बरेच आजारही उद्भवतात. जर झोप पूर्ण होत नसेल तर दिवसभर वाया जातो. आपण कमीतकमी 6 तास झोपायला पाहिजे आणि 8 तासांपेक्षा जास्त नाही. झोपेच्या दरम्यान, आपल्या शरीराची चेतना शरीर सुधारते, शरीर विश्रांती घेते ज्यामुळे आपण पूर्णपणे रीचार्ज होतो.

9- आपण कोणत्या वेळेस खाल्ले? निरोगी टिपा म्हणजे निरोगी राहण्यासाठी खाण्याचा वेळ निश्चित केला पाहिजे. आपण सकाळी 8 पर्यंत नाश्ता केला पाहिजे. दुपारी 12 च्या सुमारास आपण दुपारचे जेवण घेऊ शकता आणि संध्याकाळी सूर्य मावळण्यापूर्वी रात्रीचे जेवण केले पाहिजे. रात्री झोपताना आपण दूध घेऊ शकता.

10- बॉडी मसाज हा शरीराला निरोगी ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपण दर आठवड्यात संपूर्ण शरीर मालिश करणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही मोहरी, तीळ किंवा आयुर्वेदिक तेल वापरू शकता. तेलाच्या मालिशमुळे तुमच्या शरीराच्या रक्तवाहिनीत रक्त प्रवाह खूप चांगला राहतो, ज्यामुळे शरीरावर कोणताही रोग होणार नाही.

11- सकाळी उठणे ही एक चांगली सवय आहे. सूर्य बाहेर जाण्यापूर्वी आपण दररोज उठावे. सकाळचे वातावरण अमृतसारखेच मानले जाते. सकाळी 4 ते 5 दरम्यान उठून शरीर आणि मन दोन्ही तंदुरुस्त राहतात. सकाळचा काळ चालणे, व्यायाम करण्यासाठी आणि ध्यान करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. विद्यार्थ्यांसाठी वाचनासाठी हा सर्वोत्तम काळ आहे.

12- विज्ञानाने हे देखील सिद्ध केले आहे की नेहमीच सकारात्मक असण्याने आपल्या आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो. सकारात्मक विचारसरणीची व्यक्ती बर्‍याच आजारांना टाळते. त्याला ना तणाव आहे ना थकवा. अशी व्यक्ती निरोगी आणि यशस्वी आयुष्य जगते.

12- विज्ञानाने हे देखील सिद्ध केले आहे की नेहमीच सकारात्मक असण्याने आपल्या आरोग्यावरही(Health) सकारात्मक परिणाम होतो. सकारात्मक विचारसरणीची व्यक्ती बर्‍याच आजारांना टाळते. त्याला ना तणाव आहे ना थकवा. अशी व्यक्ती निरोगी आणि यशस्वी आयुष्य (Healthy & Successful Life) जगते.

13- फळं आणि ड्राय फ्रूट्सचा अधिक वापर केल्यास शरीर नैसर्गिकरित्या निरोगी होतं. आपले शरीर 2 तासांत फळांना पचवते तर शरीरास अन्न पचन करण्यास 6 ते 8 तास लागतात. काहीही खाल्ले, जितक्या लवकर आपले शरीर पचन होईल तितके आम्ही स्वस्थ राहू. आपण कोरड्या फळांमध्ये बदाम आणि अक्रोड वापरावे. हे लक्षात ठेवावे की एकावेळी 28 ग्रॅमपेक्षा जास्त कोरडे फळे वापरू नयेत.

14- जर तुम्हाला निरोगी आयुष्य (Healthy Life) जगायचे असेल तर चहा, कॉफी आणि फास्ट फूड बंद करावा. जेव्हा आपण त्याचा पर्याय वापरणे सुरू करता तेव्हाच तिन्ही सोडणे शक्य होईल. तुम्ही चहा आणि कॉफीऐवजी आयुर्वेदिक पेय वापरू शकता आणि कधीकधी तुम्ही घरी फास्ट फूडही खाऊ शकता.

15- निरोगी आयुष्य(Healthy Life) जगण्यासाठी आपण नियमितपणे काही चांगले आणि नैसर्गिक औषधे घेऊ शकता. आपण रोज तुळशीच्या पानांचे सेवन करू शकता. तसेच आपण ग्रीन टी, हिरवी फळे येणारे एक झाड, लसूण नियमितपणे सेवन करावे. हे सर्व नैसर्गिक औषध (Natural Medicine) म्हणून काम करतात आणि आजारी पडण्यापासून वाचवतात.

मित्रांनो! जर तुम्हाला हा लेख “15 Best Health Care Tips in Marathi” आवडला असेल तर आपण हे मराठी लेख सामायिक करू शकता.

या व्यतिरिक्त आपण आपली प्रतिक्रिया देऊ शकता आणि आम्हाला ई मेल देखील करू शकता(Best Health Care Tips in Marathi).

आपल्याकडे मराठी, लेख(Article), प्रेरणादायक कथा(Inspiring story), जीवनशैली(Life Tips), प्रेरणादायक कविता(Inspiring Poem), मराठी कोट(Marathi Quotes), मनी टिप्स(Money Tips) किंवा इतर कोणतीही माहिती असल्यास आणि आपल्यास आमच्यासह सामायिक करायचे असल्यास कृपया आपल्या फोटोसह आम्हाला Contact करा.