भले ही राज्य में राजनीतिक माहौल थोड़ा गर्म हो, लेकिन सर्दी का अहसास होने लगा है ( fruits in winter ) । शीतकालीन संक्रांति राज्य में 24 से 25 डिग्री सेल्सियस पर पहुंच गई है। शरीर भी कुछ बदलावों का अनुभव करता है जैसे सर्दियों में मौसम में बदलाव। इस मामले में, एक पौष्टिक आहार सबसे अच्छा विकल्प है। इन दिनों, स्वस्थ आहार के साथ-साथ फल खाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
सर्दियों में कम पानी पीने से प्यास कम लगती है। वैकल्पिक रूप से शरीर में जल स्तर नीचे चला जाता है। ऐसे मामलों में केवल फल खाने से संतुलन के इस स्तर को बनाए रखने में बहुत मदद मिलती है। हर मौसम का फल खाने से हम उस मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं। इसलिए, सर्दियों में केवल 9 फलों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। ( fruits in winter )
संतरा
दो मौसमों में संतरे बाजार में देखे जाते हैं। लेकिन सर्दियों के संतरे विशेष रूप से मीठे होते हैं। संतरे खाने के दो महत्वपूर्ण कारण यह हैं कि वे विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं। संतरे त्वचा को चमकदार बनाए रखने में भी मदद करते हैं। संतरे कोलेस्ट्रॉल कम करने या इसके संतुलन को बनाए रखने में बहुत मददगार होते हैं।
बाजार में बड़ी मात्रा में संतरे दिखाई देते हैं क्योंकि यह ठंड के दिनों में नारंगी मौसम है। नारंगी को हर कोई पसंद करता है। इस फल को खाने से शरीर को कई तरह से फायदा होता है। ठंड में नियमित रूप से संतरा खाने से आप स्वस्थ रह सकते हैं। इससे आपकी त्वचा पर नमी और नमी बनी रहती है।
फाइबर में संतरा अधिक होता है। इससे आपका पाचन सुचारू रहता है। फाइबर आपके वजन और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए अच्छा है।
संतरा खाने के अन्य फायदे इस प्रकार हैं
- संतरा खाने से किडनी स्टोन का खतरा कम होता है।
- संतरे में मौजूद कैल्शियम आपके हाथों और शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसलिए इसका उपयोग च्युइंग गम में किया जाता है।
- संतरे में विटामिन सी होता है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। यह एक वायरल संक्रमण की संभावना को कम करता है। यह खाड़ी में कैंसर और हृदय रोग भी रखता है।
- संतरे का उपयोग इत्र में भी किया जाता है क्योंकि यह बहुत सुगंधित होता है।
- संतरे का उपयोग कई दवाओं और सौंदर्य प्रसाधनों में उनके गुणों के कारण किया जाता है।
- जो लोग खट्टा खाना पसंद करते हैं उन्हें संतरे खाना शुरू कर देना चाहिए। इससे आपके शरीर को निश्चित रूप से फायदा होगा।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी एक आम सर्दियों का फल है। स्ट्रॉबेरी न केवल देखने में सुंदर होती है बल्कि इसके कई फायदे भी हैं। स्ट्रॉबेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है और आपकी त्वचा को अधिक सुंदर और युवा दिखती है। इसमें विटामिन सी और विटामिन बी की मात्रा भी सबसे अधिक होती है। शरीर में शुगर का संतुलन बनाए रखने के लिए स्ट्रॉबेरी फायदेमंद होती है। फल एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है और हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
जानें, स्ट्रॉबेरी क्यों खाते हैं?
लाल रसदार स्ट्रॉबेरी को इसकी मोहक सुगंध और स्वाद के कारण एक लोकप्रिय फल के रूप में जाना जाता है। जिन लोगों ने कभी इस फल को चखा है, उनके सामने स्ट्रॉबेरी का नाम उनके मुंह में पानी नहीं छोड़ता। कुछ असाधारण लोग इस रसदार फल को पसंद नहीं कर सकते हैं। हालांकि, स्ट्रॉबेरी का उपयोग कई खाद्य पदार्थों में किया जाता है। ( fruits in winter )
स्ट्रॉबेरी का उपयोग विभिन्न प्रकार की आइसक्रीम, मिल्कशेक, चॉकलेट और जैम बनाने के लिए किया जाता है। हमारे पास महाबलेश्वर, पचगनी और यहां तक कि पुणे के सासवड में उगने वाली स्ट्रॉबेरी है। यह स्ट्रॉबेरी का मौसम है और अच्छी गुणवत्ता वाली स्ट्रॉबेरी बाजार में आसानी से उपलब्ध है।
न केवल स्ट्रॉबेरी का स्वाद अच्छा है, उनके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
- स्ट्रॉबेरी के सेवन से दिल की बीमारी और मधुमेह को दूर किया जा सकता है।
- स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो दिनभर काम करने से होने वाली थकान को कम करते हैं।
- -स्ट्राबेरी ऑक्साइड आंखों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह प्रतिरोधी है। स्ट्रॉबेरी मोतियाबिंद से बचाता है।
- स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी आंखों को तेज रोशनी से राहत देता है।
- स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड, फोलेट और कपूर कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं को नष्ट करते हैं।
- विटामिन सी त्वचा पर झुर्रियों को कम करता है। तो त्वचा कांतिमान हो जाती है।
- पोटेशियम स्ट्रॉबेरी में प्रचुर मात्रा में पदार्थ होता है जो दिल के दौरे को रोकने में मदद करता है।
- हमें लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के कारण महिलाओं में एनीमिया की एक उच्च घटना है। स्ट्रॉबेरी में फोलेट लाल रक्त कोशिकाओं की वृद्धि में मदद करता है।
- सिट्रिक एसिड और अन्य स्वास्थ्य आवश्यक एसिड स्ट्रॉबेरी में मौजूद होते हैं जो दांतों को चमकदार बनाता है और मसूड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- स्ट्रॉबेरी भी जोड़ों के दर्द से राहत दिलाती है। इसके एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
-स्ट्रॉबेरी में पोटेशियम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। - मैंगनीज स्ट्रॉबेरी में भी एक खनिज है, जो हड्डियों की नाजुकता को कम करता है और हड्डियों के दर्द से राहत देता है।
- ट्रॉबेरी दुबले होने से वजन कंट्रोल करने में फायदेमंद है।
- अगर स्ट्रॉबेरी खाने से इतने बड़े फायदे होने वाले हैं, तो इस सेहतमंद फल को खाने में कोई बुराई नहीं है।
कस्टर्ड सेब( सीताफल )
शीतकालीन कस्टर्ड सेब भी एक बहुत महत्वपूर्ण फल है। बहुत से लोग खाने से बोर हो जाते हैं क्योंकि इसमें बहुत सारे बीज होते हैं। लेकिन एक बार जब आप इस फल के लाभों को जान लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि यह फल कितना महत्वपूर्ण है। कस्टर्ड सेब छोटे बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण फल है। यह फल वजन बढ़ाने के लिए खाया जाता है।
इसके अलावा, छोटे बच्चों में, पाचन थोड़ा नाजुक होता है, इसलिए कस्टर्ड सेब खाने से पाचन में मदद मिलती है। यह विटामिन बी 6 से भरपूर होता है। वृद्ध लोगों को यह फल बच्चों की तरह खाना चाहिए।
आजकल, कस्टर्ड सेब( सीताफल ) बाजार में उपलब्ध है। जानिए कस्टर्ड सेब( सीताफल ) के स्वास्थ्य लाभ के बारे में।
सभी को कस्टर्ड सेब( सीताफल ) बहुत पसंद है लेकिन बहुत कम लोग इसके विशेष लाभों के बारे में जानते हैं। कस्टर्ड सेब( सीताफल ) कई बीमारियों का एक उपाय है। ( fruits in winter )
कस्टर्ड सेब( सीताफल ) के निम्नलिखित लाभों को पढ़ना सुनिश्चित करें, जो बाहर की तरफ थोड़ा कठोर है लेकिन अंदर से नरम और खाने के लिए मीठा है।
- कस्टर्ड सेब( सीताफल ) में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। यह हमारे शरीर को ताकत देता है।
- विटामिन बी -6 में कस्टर्ड सेब( सीताफल ) अधिक होता है। तो यह अस्थमा को रोकने में मदद करता है।
- दिल की समस्याओं वाले लोगों को नियमित रूप से कस्टर्ड सेब( सीताफल ) खाना चाहिए। दिल की सभी बीमारियों में कस्टर्ड सेब( सीताफल ) बहुत फायदेमंद है।
- कस्टर्ड सेब( सीताफल ) में विटामिन ए, विटामिन सी और राइबोफ्लेविन होता है। यह दृष्टि हानि को कम करने में मदद करता है।
- कस्टर्ड सेब( सीताफल ) में कॉपर-आयरन होता है जो गर्भवती महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। उनका आहार गर्भावस्था की समस्याओं को बहुत कम करता है।
- कस्टर्ड सेब( सीताफल ) के नियमित सेवन से पाचन में सुधार होता है। शरीर में रक्त के उचित स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
- निम्न रक्तचाप और मधुमेह के रोगियों के लिए कस्टर्ड सेब( सीताफल ) बहुत फायदेमंद है।
- अगर शरीर में कमजोरी है या काम करते समय थकान महसूस होती है, तो ऐसे समय में कस्टर्ड सेब( सीताफल ) खाने से शरीर में आई कमजोरी दूर होती है और ताकत पैदा होती है।
- दस्त होने पर सेब का रस पीने से लाभ होता है।
- अगर आपको छाती और पेट में जलन महसूस होती है, तो कस्टर्ड सेब( सीताफल ) खाने से आराम मिलता है।
- छोटे बच्चों की वृद्धि के लिए कस्टर्ड सेब( सीताफल ) भी अधिक फायदेमंद है।
अंजीर
अंजीर का उपयोग अक्सर नट्स में किया जाता है। हालाँकि, अंजीर सर्दियों में भी बहुत फायदेमंद होता है। हम पूरे साल सूखे अंजीर खा सकते हैं। लेकिन ताजा अंजीर बेहद फायदेमंद है। अंजीर पुरुषों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण फल है। शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए अंजीर खाना फायदेमंद होगा। अंजीर में कैल्शियम हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। साथ ही यह फल वजन घटाने के लिए बहुत मदद करता है।
जानें अंजीर खाने के फायदे:
अंजीर नमी, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, रेशेदार पदार्थ, विटामिन, ए ’और’ सी ’से भरपूर होते हैं। यद्यपि अंजीर ठंडे होते हैं, वे पचाने में थोड़ा कठिन होते हैं। आजकल अंजीर को सुखाकर भोजन में या मिठाइयों में सूखे मेवे के रूप में उपयोग किया जाता है। ( fruits in winter )
लेकिन ताजा अंजीर सूखे अंजीर की तुलना में अधिक पौष्टिक और शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। ताजे अंजीर पोषक तत्वों में उच्च होते हैं, जबकि सूखे अंजीर नमक और विटामिन में उच्च होते हैं।
- अंजीर पित्त विकार, रक्त विकार, गठिया और कफ विकार को ठीक करता है। ताजे अंजीर पोषक तत्वों में उच्च होते हैं, जबकि सूखे अंजीर विभिन्न प्रकार के उपयोगी लवण और विटामिन से भरपूर होते हैं।
- अंजीर में आयरन की मात्रा अधिक होती है। यह पेट को अधिक सक्रिय बनाता है; इसलिए एनीमिया की स्थिति में अंजीर का सेवन करना चाहिए। अंजीर रक्त के स्तर को सामान्य रखने में मदद करता है।
- कच्चा जीरा, राई और सीताफल डालें। इससे शरीर में विटामिन ए और आयरन की मात्रा सामान्य बनी रहती है।
- पूरे साल पके अंजीर खाएं। यह मुरब्बा एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-पित्त और एंटी-इंफ्लेमेटरी है।
- अंजीर रेशेदार पदार्थों से भरपूर होता है। इसलिए, अंजीर का दैनिक सेवन कब्ज को खत्म करता है और आंत्र को साफ करता है।
- अंजीर के नियमित सेवन से सप्तधातु का पोषण होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और तपेदिक जैसे रोगों को ठीक किया जा सकता है।
- शरीर की गर्मी को कम करने और रक्त को शुद्ध करने के लिए, पके अंजीर को दो भागों में विभाजित करें और इसे गुड़ से भरें। सुबह ब्रह्म मुहूर्त में कांटे से भोजन करना चाहिए। अगर नियमित रूप से इसका सेवन किया जाए तो यह शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है और गर्मी को भी कम करता है।
- अंजीर के नियमित सेवन से शरीर को हुए नुकसान को जल्दी ठीक किया जाता है। अंजीर खाने से शरीर का उत्साह बढ़ता है और मानसिक थकान से राहत मिलती है।
- मुंह के इस रोग में होंठ, जीभ और मुंह पर कैंची पड़ जाती है और छाले दिखाई देते हैं। ऐसे समय में अंजीर खाने से ये घाव जल्दी ठीक हो जाते हैं। इन घावों पर कच्चे अंजीर का पेस्ट भी लगाएं।
- अंजीर बवासीर की दवा के रूप में काम करता है। रात को दो से तीन अंजीर ठंडे पानी में भिगो दें और सुबह वही अंजीर खाएं। तो शौचालय साफ है और गुदा में आग नहीं है। इस प्रयोग को लगातार एक महीने तक करने से बवासीर को नियंत्रित किया जा सकता है।
- यदि आप बहुत कमजोर महसूस करते हैं, तो अंजीर, खजूर, बादाम और मक्खन एक साथ खाएं। 15 दिनों के भीतर कमजोरी कम हो जाती है और शरीर को ताकत मिलती है।
- अंजीर त्वचा विकारों में अच्छा काम करता है। कुष्ठ (सफेद धब्बे) में, अंजीर का नियमित सेवन फायदेमंद है।
- अगर पैर में जलन होती है, अगर कच्चे अंजीर लगाए जाते हैं, तो वे जल्दी ठीक हो जाएंगे।
- अंजीर अस्थमा के लिए भी अच्छा है। अंजीर के साथ समान मात्रा में हर सुबह एक तोला लें और सफेद गोरे चिन को लाल करें। यह श्वसन की सुविधा देता है और अस्थमा को कम करता है।
- अंजीर का उपयोग घावों पर भी किया जा सकता है। एक स्क्वैश छीलें, इसे पीसें और रस निचोड़ें। इसे शरीर पर गांठ या गले में बांधा जाना चाहिए। हर दो घंटे में एक नया पॉटी दर्द को कम करता है और अपरिपक्व गांठ परिपक्व हो जाती है या गांठ सूजने लगती है।
अननस
अनानास उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो संतरे को पसंद नहीं करते हैं। अनानास और नारंगी के लाभ लगभग समान हैं। अनानास में विटामिन सी की मात्रा भी सबसे अधिक होती है। इस फल में सबसे अधिक सूजन-रोधी क्षमता होती है। इसका मतलब है कि अगर किसी व्यक्ति को एलर्जी है, तो उसे अनानास का सेवन करना चाहिए। अनानास वह फल है जिसकी जरूरत सर्दियों में शरीर को होती है।
अनानास के क्या फायदे हैं?
उष्णकटिबंधीय अनानास खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। अनानास में A, और ओमेगा XNUMX फैटी एसिड, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा, फोलेट, कैल्शियम, जस्ता और फास्फोरस भी होते हैं।
हेट।
पेट और आंतों को साफ करता है अनानास मांस को पचाने में मदद करता है। अनानास में प्रोटीन खमीर भोजन में प्रोटीन को प्रभावी ढंग से घोलता है और पेट और आंतों को सक्रिय करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
अनानास ऊर्जा, शक्ति और प्रतिरोध प्रदान करता है जिसकी आवश्यकता विभिन्न प्रकार के विटामिनों के लिए होती है, जिनमें मबीटा कैरोटीन, तांबा, थायमिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशिय और मैंगनीज शामिल हैं।
यह एक फल है जो प्रतिरक्षा प्रणाली(Immune System) की रक्षा करता है और समृद्ध विटामिन सी और ब्रोमेलैन एंजाइमों के साथ शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली(Immune System) को मजबूत करता है। ( fruits in winter )
चीकू
आंखों की अच्छी देखभाल के लिए आहार में विटामिन ए बहुत जरूरी है। और चीकू में विटामिन ए की मात्रा सबसे अधिक होती है। चीकू तत्काल भूख दमन कर सकता है। चीकू बहुत ऊर्जा प्रदान करता है इसलिए इसे यात्रा पर आसानी से ले जाया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए चीकू सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।
सर्दियों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए चीकू खाना चाहिए
अपने शांत गुणों के बावजूद, चीकू सर्दियों और गर्मियों में एक पसंदीदा फल है। कुछ लोग चिकुचा जूस, चीकूची बर्फी या सूखे चीकू नट्स भी खाते हैं। चीकू से सलाद भी बनाया जाता है। चीकू फल शरीर को विटामिन ए और सी प्रदान करते हैं। जो शरीर में एक जीवाणुरोधी के रूप में कार्य करता है।
आइए जानते हैं कि सर्दियों में चीकू को कई बीमारियों से दूर रखने के लिए चीकू खाने के क्या फायदे हैं। जो लोग थके हुए, थके हुए, कमजोर और उदास होते हैं उन्हें हर रोज चीकू खाने की जरूरत होती है। ( fruits in winter )
- चीकू में कैल्शियम और फॉस्फोरस शरीर में आयरन की मात्रा को संतुलित करता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है।
- चीकू का सेवन आंखों के लिए फायदेमंद होता है। दृष्टि अच्छी थी। इसके अलावा, छोले में पोषक तत्व शरीर में कई संक्रमणों को रोकता है
- अगर आपको अपच या गैस की समस्या है, तो ऐवार्जुन चीकू का सेवन करें। इस फल को भोजन के बाद खाया जाता है क्योंकि इसमें पित्त-विरोधी गुण होते हैं। यह हृदय रोग से भी बचाता है।
- चीकू खांसी और सांस की बीमारियों से राहत के लिए फायदेमंद है। यह फल ठंडा होने पर भी खाना उपयोगी है। चीकू में विटामिन ई त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करता है।
- ऐसा माना जाता है कि चीकू खाने से न केवल बच्चों को ताकत मिलती है बल्कि मानसिक तनाव भी कम होता है। इसके अलावा, नींद शांत होती है। एनीमिया से पीड़ित लोगों को केला चीकू जैसे खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है।
- बुखार के रोगी का मुंह अस्वस्थ हो तो चीकू खाएं। यह मुंह में रुचि पैदा करता है और उत्साह पैदा करता है।
- छाती और पेट में जलन थी। लेकिन अगर आप इससे राहत पाना चाहते हैं, तो चीकू बहुत उपयोगी है।
- चीकू को सूखे मेवे यानि सूखे मेवे के साथ रोज सुबह खाया जाए तो भी शरीर को फायदा होता है।
- अधिमानतः, यदि आप चीकू को एक फल के रूप में खाते हैं, तो आपको चीकू मिल्कशेक लेने की तुलना में अधिक विटामिन और लाभ मिलेगा।
- पेट की बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए चीकू को सर्दियों में आहार में शामिल किया जा सकता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी मदद करता है।
मोसंबी (साइट्रस)
सर्दियों में विटामिन सी का एक अन्य विकल्प मोसंबी (साइट्रस) है। संतरे से ज्यादा मीठे खट्टे होते हैं। साथ ही, मोसंबी (साइट्रस) फलों में सबसे अधिक फाइबर होता है जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। मोसंबी (साइट्रस) सांस की समस्याओं को कम करता है। यह सूजन को कम करने में भी प्रभावी है। गठिया से पीड़ित व्यक्ति को खट्टे फल जरूर खाने चाहिए।
खट्टे फल एक ऐसा फल है जो सेहत के लिहाज से शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होगा। इसके सेवन से शरीर को कई लाभ होते हैं।
मोसंबी (साइट्रस) के 5 प्रमुख लाभ
- मोसंबी (साइट्रस) जूस सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। मोसंबी (साइट्रस) इम्यूनिटी बढ़ाता है। मोसंबी (साइट्रस) का रस शरीर में कमजोरी से राहत देता है और शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए खट्टे का रस फायदेमंद होता है।
- मोसंबी (साइट्रस) विटामिन सी से भरपूर होने के कारण यह त्वचा, बालों और आंखों के लिए अधिक फायदेमंद है। साइट्रस के नियमित सेवन से त्वचा में निखार आता है।
- खट्टे फलों में पेक्टिन और विटामिन सी के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व होते हैं। जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। साइट्रस हृदय रोग से बचाता है।
- पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए साइट्रस अच्छा होता है। इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है। खट्टे जूस में नमक मिलाना ज्यादा फायदेमंद है।
- वजन कम करने के लिए साइट्रस ज्यादा फायदेमंद है। नियमित रूप से गुनगुने पानी में खट्टे का रस और शहद मिलाकर पीने के फायदे हैं।
स्टारफ्रूट
कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करने में स्टारफ्रूट बहुत मदद करता है। यह फल शरीर में वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। इस फल का स्वाद खट्टा-मीठा होता है इसलिए इसे सलाद में इस्तेमाल किया जा सकता है। इसी तरह, इसका आकार अधिक बच्चों को आकर्षित करता है।
स्टारफ्रूट एक शामियाना जैसा दिखता है। जब काट दिया जाता है, तो फल एक शामियाना के आकार में दिखाई देता है। इस फल का रंग हल्का हरा है। पकने पर यह नारंगी हो जाता है। इस बीच, स्टारफ्रूट पूरे वर्ष उपलब्ध है। इस फल का उत्पादन वर्ष में दो बार किया जाता है। इस फल से आपको कई विटामिन मिलते हैं। इस बीच, विटामिन-सी मिलने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
यह फल अच्छे पाचन को बनाए रखने के लिए भी उपयोगी है। क्योंकि इसमें फाइबर अधिक होता है। इस फल का सेवन पेट को साफ रखने में मदद करता है। यह फल पेट फूलने की समस्या को भी खत्म करता है। ( fruits in winter )
इस बीच, स्टारफ्रूट में विटामिन-बी भी होता है। इसके अलावा, आयरन और मैग्नीशियम जैसे तत्व भी हमारे शरीर में पाए जाते हैं। इससे हमारे शरीर में रक्त प्रवाह सुचारू रहता है। इस फल का सेवन आपको हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचने में मदद करता है। इसके अलावा, रक्त में गांठ नहीं हैं।
पपीता
आदर्श शीतकालीन फल पपीता है। ठंड के मौसम में आपके शरीर की गर्मी को बनाए रखने के लिए पपीता बहुत उपयोगी है। ठंड से निपटने के लिए पपीता अवश्य खाएं। इसके अलावा, पपीता महिलाओं के मासिक धर्म को हर महीने और आसानी से आने के लिए महत्वपूर्ण है। त्वचा को जवां बनाए रखने में पपीता बहुत मदद करता है। ( fruits in winter )
पपीता पाचन में मदद करता है। पपीता खाने के कई फायदे हैं, वहीं इससे शरीर को कुछ नुकसान भी होते हैं। पपीते के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि गर्भवती महिलाओं को पपीते का सेवन नहीं करना चाहिए।
पपीता खाने के ये हैं फायदे
इम्युनिटी बढ़ाता है – इम्युनिटी अच्छी होने पर बीमारी दूर रहती है। पपीते से आपके शरीर को विटामिन सी मिलता है। यह बीमार होने के जोखिम को भी कम करता है।
Pregnant महिला को पपीते का सेवन नहीं करना है ।
वजन कम – एक मध्यम आकार के पपीते में 120 कैलोरी होती है। अगर आपका वजन कम हो रहा है, तो पपीते को अपने आहार में शामिल करें।
कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है – पपीते में बहुत अधिक फाइबर होता है। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
आंखों की सेहत में सुधार – पपीता विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ए से भी भरपूर होता है। जो आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
पाचन बढ़ाता है – पपीता सुचारू पाचन में मदद करता है। इसमें कई पाचक एंजाइम होते हैं। जो पाचन में सुधार करता है।
