ताज़ा खजूर ( fresh dates) प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं, इनका उपयोग शरीर को स्फूर्ति देने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए किया जाता है। आपने खजूर को अक्सर सूखे या काले, चॉकलेट के रूप में खाया होगा। लेकिन ताज़ा खजूर सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं।
आपके शरीर को ऊर्जा देने के लिए रक्त को बढ़ाने के लिए खजूर प्राकृतिक रूप से फायदेमंद होते हैं। ताजा खजूर प्रजनन क्षमता में सुधार, रक्त प्रवाह को बढ़ाने, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में भी मदद करते हैं। फिर इस रूप में खजूर खाने के स्वास्थ्य लाभ देखें।
ताजा खजूर ( fresh dates) के स्वास्थ्य लाभ
ताजा खजूर प्रजनन क्षमता में सुधार, रक्त प्रवाह को बढ़ाने, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में भी मदद करते हैं। फिर इस रूप में खजूर खाने के स्वास्थ्य लाभ देखें।
फाइबर घटक –
खजूर घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं। इसलिए, ताजा खजूर ( fresh dates) कब्ज और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
खनिज –
ताजा खजूर ( fresh dates) खनिजों से भरपूर होते हैं। तो शरीर को प्राकृतिक रूप से मैग्नीशियम और कैल्शियम की आपूर्ति करने के लिए
खजूर फायदेमंद है।
विटामिन –
ताजे खजूर ( fresh dates) विटामिन से भरपूर होते हैं। तो यह त्वचा के नुकसान को रोकने के लिए, बालों में सूखापन को कम करने में मदद करता है।
कैलोरी –
यदि आप कैलोरी गणित के आहार पर हैं, तो अपने आहार में ताज़ा खजूर शामिल करें। लगभग 80 ग्राम ताज़ा खजूर 142 कैलोरी प्रदान करते हैं। यह भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
लो ग्लॅस्मिक इंडेक्स
ताजा खजूर शरीर को ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करते हैं। उसी समय मिजाज कम हो जाता है।
खजूर के 8 सिद्ध स्वास्थ्य लाभ
बहुत पौष्टिक खजूर में उत्कृष्ट पोषण प्रोफ़ाइल होती है। चूँकि इन्हें सुखाया जाता है, इसलिए इनमें कैलोरी की मात्रा अधिकांश ताजे फलों की तुलना में अधिक होती है।
लगभग 100 ग्राम खजूर की एक खुराक निम्नलिखित पोषक तत्व प्रदान करती है:
कैलोरी: 277 कार्ब्स: 75 ग्राम फाइबर: 7 ग्राम प्रोटीन: 2 ग्राम पोटेशियम: अनुशंसित दैनिक आवश्यकता का 20% मैग्नीशियम: दैनिक आवश्यकता का 14%। डीवी कॉपर: 18% डीवी मैंगनीज: 15% डीवी आयरन: 5% डीवी विटामिन बी6: 12% डीवी खजूर भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो हमारे कई स्वास्थ्य लाभों में योगदान कर सकता है।
